Sering Gelisah pada Kehamilan Pertama

Pertanyaan :

Usia kehamilan saya saat ini telah 23 Minggu, ini adalah kehamilan pertama saya, dengan kondisi yang semakin membesar ini saya sering kali gelisah saat tidur malam hari, apa yang sebaiknya dan seharusnya saya lakukan agar tidur menjadi lebih tenang dan bebas? Terima kasih.

Mira (28 Tahun), Serpong

Jawaban :

Hi ibu Mira, selamat atas kehamilannya. Dalam kondisi kehamilan pertama memang banyak kondisi yang mengalami perubahan baik secara fisik maupun psikologis. Terlebih kehamilan ini merupakan yang pertama kalinya. Salah satu kegelisahan yang kerap muncul adalah tentang kondisi tidur yang kurang nyaman sehingga dapat menggangu pola istirahat ibu hamil.

Sesungguhnya kondisi gelisah saat tidur ini tidak lepas dari perubahan fisik ibu hamil, sehingga kategori kegelisahan ini cenderung masih wajar dan normal. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah dukungan psikologis dari pasangan, sehingga ibu mendapatkan rasa ketenangan. Dapat pula mengatur kondisi tempat tidur Anda sehingga menjadi lokasi yang sangat nyaman bagi pelepas lelah.

Bentuk lain stimulasi untuk bisa merasakan relaksasi adalah dengan menciptakan suasana kamar yang kondusif seperti mendengarkan musik easy listening. Atau melakukan aktifitas ringan disiang hari yang bijaksana, dapat membuat konsentrasi untuk keinginan tidur dimalam hari semakin kuat. Ada baiknya bila dalam pemeriksaan berkala dengan dokter Anda, hal ini disampaikan agar dapat lebih teratasi. (RS)